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训练篮球完后拉伸

发布时间：2024-07-06 16:39
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方法一坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背...

前弓步压腿双脚开立屈膝下蹲拉伸右腿盘坐，左腿直腿体前屈拉伸（左手扶脚尖，右手扶左腿膝盖内侧）坐位单脚屈膝反...

篮球运动后进行拉伸有助于缓解肌肉紧张和疲劳，促进身体的恢复。以下是一些适合篮球运动后的拉伸动作：1. 大腿拉伸：站立或侧躺，左脚置于身后，用左手抓住左脚，...

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受...

打篮球拉伸动作1 纵向伸展 1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动；2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。手臂拉伸 1、两手放背后互抓...

篮球热身拉伸图解1 01、足踝环绕动作要领：单脚抬离地面双手帮忙托住大腿以踝为中心，最大范围绕圈 02、垫步抱臀动作要领：折叠一侧腿双手抱紧膝盖紧贴身体...

在打蓝球之前的热身中应该拉伸小腿，打完球之后就没必要了。

需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积

打篮球可以长高的。因为打篮球过程中不停的蹦跳，可以促进激活骨骼发育，而打完做拉伸是非常好的，可以将肌肉放松也可以拉长筋脉，也是起到长高的作用。

一幅图画为你奉上，可以使你更加清楚的明白各种准备动作的要领，请参考！